niestety w biegach braki spore, nie da rady zalatwic tego w 1,5 miesiaca... wiem, bo sam przygotowywalem sie do zaliczenia biegau na 2600m na studiach, to zaczalem pol roku przed egzaminem, bo wiedzialem, ze bede mial problem z kondycja ze wzgledu na mase miensiowa) jedynie to co napisalem i ostry trening zostal. na poprawe wydolnosci biegowej [...]
no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase. f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle
hehe no to jest niezla opcja. Problem w tym ze nie mam co pokazywac ;p 2 lata nie chodzilem na silke, zaniedbalem sie.. Zaczalem sie odchudzac i schudlem juz 10kg, teraz waze 81kg przy wzroscie 188. Chce cwiczyc w Anglii treningiem na mase a z czasem bede potrzebowal suple a tam wiadomo drogo jest.
[...] to ok.3 US $ za 1 tabletkę, natomiast cena wytworzenia tego medykamentu jest bardzo niska . Jest produkowany od wczesnych lat 60-tych . Może to nie jest typowy steryd na masę, za to jednak powoduje duże przyrosty siły co ma duże znaczenie dla przedstawicieli sportów gdzie liczy się siła a drugo planową postacią jest masa . Przyrost siły [...]
Stary, chcesz masy a zjadasz samo białko i tłuszcze. Ty czytałeś jak wygląda w ogóle dieta na masę> Gdzie u Ciebie węglowodany? W tych 2 kajzerkach i 200 g ziemniaków? Kup sobie paczkę płatków owsianych/ryżowych/jaglanych i zjadaj połowę tej paczki dziennie. I po tygodniu ocen efekty. Akurat te borówki amerykańskie drożej Cię będą kosztować niż [...]
Ale to napewno nie z początku, bo bym się zajechał. Po jakim czasie trenowania SW dodać siłke i jaki trening najlepszy byłby dla mnie pod SW, na mase w moim wypadku(chudzielec ze mnie)? Np. fbw traktora (5 podst. ćwiczeń)? Myślałem żeby dodać jakiś domowy trening na początku z SW, a dopiero tak po pół roku, roku dodać siłownię, aby organizm się [...]
chce wyrzeźbić klate i miesnie brzucha proste i skośne zależy mi na ładnej sylwetce a nie na mocnej muskulatutrze mam nadzieje ze to rozumiesz:) co do tłuszczu to zdaje sobie z tego sprawe, kiedy sie wyrzeźbie bede robił na mase tak aby w miare wszystko sie ładnie rozłożyło w dobrych proporcjach, nie mam dostepu do siłowni ani nic z tych rzeczy, [...]
Zalezy ile bedzie biegal. Masa spadac nie musi, ale moze np. wolniej rosnac lub wcale. Generalnie moze dostarczyc zwiekszona ilosc kalorii, ale pozstaje wazniejsza chyba kwestia- regeneracji. Przy powaznym treningu na mase tak naprawde nie ma miejsca na budowanie wytrzymalosci. Co innego pobiegac sobie odrobinke dla przyjemnosci...
Wpisz sobie w wyszukiwarce: "Masa z Rothenem" oraz "dieta na mase" , "dieta do oceny" W tych w/w postach będziesz miał pokazane co składa się na te 6 posiłków. Tylko nie kopiuj pierwszej lepszej diety i stosuj ją bo twoje zapotrzebowania, budowa ciała, waga, cel moze być zupełnie inny. Jak napiszesz już swoją dietę [...]
Nie ma co kopiować. Każdy jest inny i może inaczej reagować na te same bodźce. Na masę wykonuj serie takim ciężarem aby robić nie więcej niż 12 i nie mniej jak 8 powtórzeń.
brzuszki co drugi dzien (3 x max ) dobre bedzie na mase?( to tylko jedyne cwiczenie na brzuch) ? Czy lepiej juz sie wziac za (http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%F3stka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html) ?:P pozdrawiam Zmieniony przez - Sleuth w dniu 2007-05-13 14:20:17
Jeżeli będzie jadła znacznie więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie kaloryczne to zacznie obrastać tłuszczem, jeżeli nie będzie ćwiczyć na siłowni. Proponuję żebyś zgłosił się po trening do działu Trening dla niej, z tym że to nie ma być żaden trening 'na mase' a wysokopowtorzeniowy trening ale dla osoby początkującej. Co do odżywiania to niech je [...]
Najpierw się pytasz co kupic z ich oferty czyli jestes ich pewien,a potem czy to dobra firma?Dziwne.Dobre recenzje zbiera mstack,storm,shock therapy-czyli suple na mase.Jak kazda firma ma swoje konie napedowe i porażki,ja jak na razie stosowałem animal paka i storma i w gruncie rzeczy jestem z tego zadowolony.Jedynym minusem tej firmy sa ceny [...]
faktyczni, nie zauwazylem tych artykulow, przeczytalem juz kilka i powiem szczerze nie ogarniam :/, w jednym jest napisane ze na mase 12 powtorzen i 3 razy w tygodniu wszystkie partie, a gdzie indziej ze 6 powtorzen i raz w tygodniu, nie bardzo wiem co o tym mysleci i ktore rozwiazanie mam wyslac Zmieniony przez - dzikus-p w dniu 2006-07-31 [...]
wiec tak cwicze od niedawna ale forum czytam dosc dlugo i wiem mniej wiecej o co chodzi..:)19lat 181cm wzrostu mam i 94kg wagi, nie wygladam na bardzo grubego chociaz nie powiem brzuszek mam spory i ogolnie taki "miśkowaty" jestem:) jak moge obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym [...]
